Proprioceptiv træning
Proprioceptorer sidder i høj grad i ledbånd, lige fra ankel, knæ, hofte kæbe osv. Det er en del af et større feedback system, hvor musklerne skal kunne koor-dinere en bevægelse.
Proprioception bedres ved:
Neuromuskulær træning, som kan bestå af balance-træning, træning af det indre korset= chore stability, koordinationstræning og strækøvelser.
Balancetræning betaler sig
Først og fremmest giver det en større stabilitet og mulighed for gode og hensigtsmæssige bevægelser, som nedsætter risikoen for skader og overbelast-ninger. Man ved, at der er en sammenhæng imellem balancen og funktionen af muskler og led.
Balancetræning tvinger kroppens svage muskler til at arbejde med – og det i sig selv hjælper kroppen på vej til at blive rettet op og skaber større balance imellem musklerne indbyrdes. Hvis du har en dårlig holdning, kan det skyldes at nogle muskler for korte og andre for lange – det kan balancetræningen hjælpe til med at rette op på.
Også den flade mave kræver balancetræning. Hver eneste gang balancen udfordres, skal mavemusklerne arbejde hårdere – mere præcist muskelkorsettet og kropsstammen (musklerne i mave, ryg, bækkenbund og mellemgulv). Jo større krav til balancen, desto mere skal musklerne i mave og ryg arbejde.
Bedre balance medfører
- Bedre muskelkoordination og stabilitet
- Forbedring af ydeevnen og kvaliteten af den udførte opgave